На рынке доступно много вариантов гантелей для спорта и фитнеса, однако иногда их покупка может быть невозможна. В таком случае есть выход — сделать гантели своими руками. Это не сложно и требует минимум материалов. В результате вы сможете сделать гантели любого веса и подобрать их под свою руку.
Гантели из бутылок и песка
Для изготовления гантелей необходимо будет запастись следующими материалами и инструментами: несколько пластиковых бутылок, скотч или изолента, клей, песок, длинная пробка под диаметр горлышка бутылки, железная трубка или прут для грифа гантели.
В качестве наполнителя в данных гантелях используется песок, который имеет достаточный вес. Если гантели выйдут все же легкими, то песок можно увлажнить и тогда его вес увеличиться.
- Сначала бутылки разрезают так, как указано на рисунке – отрезают верхнюю и нижнюю части.
- Далее верхнюю часть бутылки с горлышком приклеивают к части с дном по периметру. Это надо сделать тщательно, не жалея клея, чтобы емкость получилась герметичная.
- Затем все элементы заполняем песком или другим тяжелым наполнителем по выбору и одну из них плотно закрывают пробкой – так, чтобы песок не высыпался.
- Бутылку аккуратно наклоняют и поворачивают пробкой в сторону, подносят к ней другую бутылку и закупоривают этой же пробкой вторую часть гантели.
- Затем соединение тщательно обматываем скотчем для закрепления пробки и придания необходимой жесткости получившемуся грифу гантели. Если расстояние между бутылками получилось слишком маленькое для удобного захвата, можно удлинить эту часть, используя отрезок металлической трубы подходящего диаметра.
Гантели из бетона
Даже из самых простых материалов можно изготовить гантели. В данном примере используется бетон. Для изготовления этих гантелей понадобятся: цемент, песок, форма для блинов гантели подходящего размера (например, пластиковые ведерки диаметром 17 см и высотой 11 см), проволока для армирования, саморезы, металлическая труба диаметром 28 мм и длиной 50 см (два отрезка).
- Разрезают трубу на два отрезка по 50 сантиметров длиной. Это будут грифы гантелей. Если металл ржавый или имеет непрезентабельный внешний вид, его можно покрасить любой краской по металлу черного цвета.
- Затем в концах каждой из труб с помощью дрели и сверла по металлу просверливают отверстия под саморезы. В них вкручивают длинные саморезы. Это делается для того, чтобы при застывании бетон имел хорошее сцепление с грифом.
- После этого готовят раствор цемента и формы для его заливки. Бетон замешивают в пропорции три к одному и выкладывают в чистую форму.
- Далее в незастывший цемент вставляют трубу строго по центру. Положение трубы необходимо зафиксировать для того, чтобы во время застывания она не сдвинулась с центра. Это можно сделать с помощью растяжек из веревок.
- Через пару дней, когда раствор полностью застынет, цемент вынимают из формы и повторяют процедуру для второй стороны гантели.
- Получившиеся таким образом гантели хотя и выглядят не так красиво, как в спортивных магазинах, но зато имеют подходящий вес (примерно 17 кг) и служить будут долго. К тому же для их изготовления понадобился минимум средств и усилий.