В наше время трудно пройти день без стресса и переживаний. Человек часто не успевает адаптироваться к постоянно меняющимся условиям, что приводит к перегрузке и даже к психосоматическим расстройствам. Поэтому необходимо научиться успокаиваться и снимать стресс, чтобы избежать в дальнейшем проблем.
Итак, существует масса различных способов преодоления подобных ситуаций, и один из них – это снятие мышечного зажима. Надо помнить, что любое психическое напряжение предается на различные участки тела, что способствует возникновению чувства скованности и зажатости. Поэтому главная задача в этом случае – расслабить мышцы. Используйте для этого мягкое кресло-мешок , утоните в этом роскошном расслабляющем пространстве, положите под ноги пуфик и закройте глаза. Представьте любую приятную для себя картинку, например, то, как вы гуляете по пляжу или парите над облаками. Детализируйте свое представление и полностью растворитесь в нарисованном образе. Вы скоро ощутите, как тело само по себе станет отпускать напряжение. Также здесь очень эффективен массаж, особенно в области плеч, шеи и позвоночника.
Есть и более простые, но не менее действенные методы. Избавиться от стресса отлично помогают теплый мятный чай и водные процедуры. Это касается как обычного ополаскивания под душем, так и принятия ванны. Однако последнее дает еще больший эффект.
Сопротивляемость стрессам прекрасно повышают и занятия различного рода физическими нагрузками. Для этой цели хорошо подойдут танцы (не обязательно быть профессиональным танцором, достаточно просто включить музыку и следовать за ее ритмом), спорт (в любых видах, даже просто бег или зарядка). Кроме этого, можно просто почаще позволять себе пешие прогулки. Это не только поможет перевести напряжение в двигательную активность, но и напитает мозг необходимым кислородом, что тоже очень важно во время стресса.
Чаще говорите с кем-нибудь о собственных трудностях и переживаниях. Как ни странно, именно оречевление дает возможность выплеснуть все негативные мысли и переживания, и как бы разделить их с другим человеком. Особенно важно, если собеседник вас после этого поддержит добрым словом.
Как, оказалось, справиться с последствиями стрессовых ситуаций не так уж и сложно, главное – следовать простым советам и вовремя услышать сигналы своего внутреннего состояния.