Удобная подушка — ключ к хорошему сну. Она влияет на комфорт и удобство во время отдыха, определяет удобное положение и частоту переворачивания. Мало известно, что, чтобы улучшить качество сна, необходимо правильно выбрать подушку, учитывая размеры и привычные позы во время сна.

На что влияет размер подушки?

Размеры подушки – это длина, ширина и высота изделия, которые могут меняться при весовой нагрузке в зависимости от типа наполнителя. Если раньше этим аксессуарам не уделялось должного внимания, они не имели разнообразия и считались обычными постельными принадлежностями, сегодня мнение кардинально поменялось. Научные данные и ряд исследований доказали, что размер и форма имеют значение, в то время, как отсутствие подушки вредно для здоровья: позвоночный столб искривляется в плечевом и шейном отделах.

Размер подушки влияет на:

• качество, удобство и комфортабельность сна;
• формирование правильного изгиба позвоночника в виде ровной линии (в положении лежа);
• утреннее состояние пользователя;
• улучшение дыхательной функции;
• нормальную работу кровотока головного мозга;
• работоспособность человека в течение дня;
• регулировку обменных процессов организма.

Если размер подобран правильно, уменьшаются ноющая и спазматическая боль в позвоночнике, нормализуется циркуляция крови, исчезает бессонница и храп.

Иногда удается ослабить боль, связанную с травмированием верхних отделов позвоночника, а также шейным остеохондрозом.

Применение подушек не имеет противопоказаний, главное, что нужно учесть: размер должен быть правильным – не слишком большим (едва умещающимся в поперечнике кровати) или маленьким (не способным вместить голову).

Стандартные размеры

Подушка необходима для того, чтобы снять колоссальную нагрузку на уязвимые отделы позвоночника, расслабляющиеся в горизонтальном положении человека. Этот аксессуар может избавить пользователя от общей разбитости, скованности плечевого пояса, является профилактикой многих заболеваний, делится на стандартные и ортопедические модели.

Первые являются классикой, они лишь добавляют удобство и подходят для здоровых людей.

Существуют несколько разновидностей подушек:

• классические – под голову;
• аксессуары под спину;
• модели на стул.

В каждой линейке свои параметры изделий, рассчитанные таким образом, чтобы создать максимум пользы и комфорта, исключая неудобство, связанное с избытком размера. Изделия на стул, целью которых является снижение ударной нагрузки на позвоночник и разгрузка половых органов, часто используются вместе с аксессуарами для спины.

Размерный ряд подушек нашей страны не особо широк: он имеет разнообразие за счет стандартов торговых марок других стран, причем сегодня показатели детских моделей равны, размеры моделей для взрослых отличны.

Если раньше аксессуары изготавливали в форме квадрата, сегодня ассортимент насчитывает богатый перечень вариантов, среди которых встречаются привычные (обычной прямоугольной формы, в виде валика, горки) и нестандартные изделия (похожие на бумеранг, кольцо, подкову, косточку, мягкую игрушку, лицо-эмоджи, бабочку, полумесяц и другие).

Стандартные измерения подушек указываются в сантиметрах и имеют двойной показатель: длины и ширины. Некоторые компании для большего удобства выбора предлагают вниманию покупателей три параметра, добавляя уровень высоты (актуально для ортопедических моделей).

Размеры нестандартных моделей различны и не подчиняются каким-либо нормам. В линейку входят декоративные диванные подушки, которые изготавливают на производстве и аналоги «домашнего приготовления», созданные самостоятельно своими руками. Их размеры могут варьироваться от 30 – 40 см у небольших аксессуаров и до 60 – 80 см у более объемных.

Разница зависит от дизайна: нередко диван украшают подушками разного размера с целью создания нужного эффекта, подчеркивающего идею оформления. Например, в комплект могут входить изделия с параметрами 30х30, 40х40, 45х45 и 50х50 см.

Иногда, если дизайн позволяет, в общую массу добавляют модели-валики с параметрами 30х60 см.

Различие в разных странах

Стандартные размеры подушек разных стран различны. Обычно длина изделия варьируется от 40 до 80 см, ширина может составлять 30 – 70 см. Большая часть торговых марок придерживается этих показателей (40х40, 50х60, 60х60, 65х65 см), хотя существуют индивидуальные модели, параметры которых в корне отличаются от принятых норм. К ним относятся изделия для беременных женщин с показателями длины более одного метра.

Современные габариты российских производителей остаются верными квадратным формам: размеры стандартных подушек наших компаний составляют 60х60, 70х70 см. Помимо этого в последнее время к ним добавился показатель 50х70 см. Сегодня большие размеры уходят в прошлое, уступая место аналогам без лишнего бесполезного пространства.

Импортные стандарты более вытянуты и по форме напоминают прямоугольники. Они выполняются в трех размерах: 75х50, 85х50, 50х100. Последние модели позволяют расположиться на одной подушке одному или вдвоем, они тоже находят своего покупателя.

Разработанный евростандарт включает в себя три параметра, которые являются общепринятой нормой и знакомы уже по названию «евро»: это подушки размером 65х65, 40х80, 50х75 см.

Нередко торговые марки для удобства покупки той или иной модели заносят размерный ряд подушек в специальную таблицу, тем самым предлагая вниманию покупателей наглядное пособие по выбору.

Размеры ортопедических моделей

Если при покупке классических моделей размер подбирается по желанию, в ортопедических аналогах безответственный выбор может стать причиной ночных кошмаров. Эти изделия покупают строго в соответствии с соблюдением параметров комплекции тела и рекомендациями специалистов-врачей, иначе утро, да и весь день будет потрачен на восстановление жизненных сил и избавление от чувства общей раздавленности.

Размеры моделей зависят от назначения: модели для головы и стула различны. Разница не столь велика, но она определяет мобильность подушки и степень ее удобства.

В отличие от классических аналогов, параметры ортопедических моделей меньше.

Они не созданы для тела: на площади изделия должны располагаться только голова и шея. Основные модели бывают небольших размеров: 40х50 для женщин и 40х60 для представителей сильного пола. Мужчинам крупной комплекции торговые марки предлагают варианты с размером 50х70 см. Этого достаточно, чтобы расположение головы и шеи было удобным, исключая дискомфорт с лишним пространством изделия.

Выбор подразумевает индивидуальный подход: форма весьма разнообразна, не каждая разновидность может подойти. Например, изделие в виде кольца может показаться не столь комфортным, как горка с разными валиками для головы и шеи.

Высота имеет значение

Высота любой подушки является одним из ключевых критериев комфортного сна. Она должна быть достаточной, чтобы пользователю не хотелось подложить под голову кулак. В среднем, показатели выпускаемых моделей составляют 6 -16 см в толщину.

Не стоит думать, что чем больше, тем лучше:

• оптимальная высота подушек для женщин 8 – 10 см;
• уровень для мужчин достигает отметки 12 – 16 см;
• линейка для детей более требовательна и варьируется от 1 до 9 см (модели значительно ниже).

Если возможный диапазон цифр не говорит ни о чем, можно ориентироваться на ширину плеч: чтобы изделие соответствовало пользователю по высоте, достаточно измерить ширину плеча – это и есть нужный параметр. Максимально допускаемые отклонения от измерения составляют 1 – 2 см (например, если длина плеча равна 12 см, то можно купить изделие с высотой 11 – 13 см).

Как низкая, так и высокая подушка исключает ровную линию позвоночного столба, что приводит к болям и ощущению усталости, связанным с высоким напряжением мышц.

Советы по подбору

Выбор подушки – занятие индивидуальное, ведь то, что подойдет одному пользователю, может спровоцировать головные боли у другого. Выбор моделей обширен, в нем сложно разобраться: каждый производитель убеждает, что именно его модели самые лучшие. Не стоит верить всему: даже широко разрекламированные подушки не так универсальны, как кажутся.

За основу выбора можно взять любимую позу во сне:

• на спине – нужна модель средней жесткости небольшой высоты;
• на боку – лучше уделить внимание среднежесткой высокой модели;
• на животе – предпочтительней низкая подушка мягкого плана.

Подушка не должна быть больше ширины матраса. Кроме того, в процессе покупки важно провести «примерку», чтобы понять степень удобства. Отличительной особенностью ортопедических моделей является привыкание к особенной форме.

Можно учесть особенности сна, ведь все спят по-разному:

• затекшая шея говорит о том, что подушка слишком низкая;
• если рука все время тянется под подушку, ее высота недостаточна;
• постоянный поиск удобного положения свидетельствует об излишней высоте аксессуара.

Кроме этого, важно обратить внимание на несколько нюансов:

• если матрас будет мягким, нужный эффект подушки будет сведен к нулю;
• постоянное положение лежа на животе провоцирует появление мышечных спазмов;
• классическая модель не оказывает нужной поддержки шеи и головы;
• эргономичный вариант препятствует сменам позы во время сна, вынуждая пользователя принимать минимум положений «правильного» для шейного отдела позвоночника типа;
• жесткая подушка нужна исключительно при заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
• угол между плечом и шеей в положении лежа на боку должен равняться 90 градусов;
• наполнитель не должен быть грубым или «уплывающим» в стороны при нагрузке.

При выборе можно отталкиваться от комплекции: чем больше вес, тем выше должна быть подушка. Если аксессуары подбирают для двуспальной кровати, можно найти более-менее одинаковые по высоте варианты, которые будут гармонично смотреться вместе. Однако если весовая разница велика, не стоит равняться на партнера с большим весом: он сможет выспаться, в то время как женщине придется мучиться всю ночь на неудобной подушке.

Не стоит забывать о типе наполнителя:

• пухоперовые модели имеют приемлемую стоимость, принимают нужную форму, однако подходят не всем, накапливая внутри пыль – среду для появления пылевых клещей, провоцирующих аллергию;
• шерстяные изделия отличаются отменной воздухопроницаемостью, не слеживаются, долго сохраняют тепло, но сложны в уходе и не подходят аллергикам;
• аксессуары из бамбука экологичны, быстро сохнут, гипоаллергенны, однако впитывают влагу помещения, ухудшая структуру волокна;
• варианты из гречневой лузги своеобразны, считаются хорошим методом борьбы с головными болями и бессонницей, но подходят не всем, довольно жесткие, шумные в эксплуатации, отличаются коротким сроком службы;
• изделия из синтетических волокон (холлофайбера, синтепона, экофайбера, латекса, комфорели, пены с эффектом памяти) устойчивы к скоплению пыли, не накапливают статическое электричество, имеют разный диапазон цен, но не всегда просты и удобны в уходе.

В выборе декоративной модели стоит отталкиваться от более-менее стандартного размера: так проще купить чехол нужного размера.

Если есть определенные навыки шитья, можно сделать его самостоятельно, причем подобрав оригинальную фактуру в аналогичном стиле с одним из элементов дизайна.

Особенности детских вариантов

Линейка детских моделей подушек разнообразна. Однако не все, что есть в магазинах, может подойти конкретному ребенку. Если классические варианты признаны нормой, мнения врачей об ортопедических аналогах противоречивы. Специалисты считают, что до 7 лет ребенку вполне достаточно обычной модели.

Выбирая анатомические подушки с профилактическим эффектом, стоит принимать во внимание возраст:

• для младенца достаточно высоты 1 – 2 см;
• годовалому малышу пойдет подушка 3 – 4 см высотой;
• детям ясельного и дошкольного возраста показаны изделия 4 – 7 см;
• школьникам начальных классов достаточно объема 7 – 9 см.

Высота детской подушки не зависит от ширины плеча ребенка. Параметры длины и ширины подушек составляют от 20х35 до 35х50, 40х50 см. Размеры могут слегка варьироваться в зависимости от особенностей формы (кольцо, полукольцо, бабочка, другое). Главное, о чем стоит позаботиться при покупке постельного аксессуара для ребенка, – это небольшой размер высоты и отменная упругость, но не жесткость.

Особенно это актуально, если ребенок постоянно выбрасывает с кровати обычную подушку.

Подробнее о размерах подушек вы узнаете из следующего видео.